10 dicas para profissionais 40+ que desejam mudar de carreira
Não basta aprender a enfrentar e contornar o preconceito etário. É preciso se preparar e entender que essa transição não é fracasso, mas um ato de coragem.
Por Izabel Duva Rapoport 22 dez 2025, 23h25
Andrea Fornes, fundadora da Gift It, consultoria de presentes, fez duas importantes transições de carreira. A primeira quando deixou o jornalismo para trabalhar em uma companhia de tecnologia. “No início, achei que eu e a empresa havíamos cometido um erro e que a transição não daria certo. Era um mundo muito diferente daquele com o qual eu estava acostumada”, lembra ela. “Mas o aprendizado intensivo, tudo de novo que vi e as pessoas que conheci valeram demais. Faria tudo outra vez”.
E na contramão de quem achou que essa mudança não daria certo, a executiva acabou ficando quase duas décadas no mundo corporativo, passando por organizações como Google, Microsoft e Getnet. Recentemente, a profissional – já com mais de 40 anos – fez outra transição, dessa vez para o empreendedorismo. “Mais uma vez o aprendizado está me movendo e motivando. O caminho não parece fácil, mas espero que a experiência valha a pena no final”. Aliás, Andrea acredita que este seja um ponto a ser considerado em qualquer mudança de área: “talvez o início seja desafiador, mas ter persistência e capacidade de se adaptar é fundamental”.
A credibilidade é o produto
Para a PhD Mara Leme Martins, vice-presidente da BNI Brasil, empresa global de networking de negócios, o mercado está valorizando cada vez mais a diversidade geracional e os ativos únicos do trabalhador maduro que, segundo ela, são: resiliência, inteligência emocional e capacidade de mentoria. “As organizações que entendem isso buscam a estabilidade e a visão estratégica que o 40+ traz”.
Setores como consultoria, educação executiva e finanças, na visão da executiva, são historicamente os mais receptivos a esse público justamente porque, ela diz: “a credibilidade é o produto”. Além disso, Mara ressalta as startups em crescimento como grandes interessadas no perfil. “Elas buscam esses profissionais para trazer estrutura e governança ao negócio, mostrando que a experiência é essencial para equilibrar a inovação com a segurança operacional”.
A seguir, confira dicas de especialistas para quem deseja mudar de área ou carreira, sobretudo para aqueles que fazem parte do recorte geracional 40 anos ou mais.
1.Reconheça que a mudança é legítima
“Existe uma ruptura importante nesse momento da vida: quando se percebe que não é mais preciso corresponder à expectativa de todos, mas sim à sua própria”, diz a psicanalista e presidente do Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino (Ipefem), Ana Tomazelli. Para ela, a mudança sem culpa é um movimento legítimo e necessário para a saúde mental e a realização profissional. “Mudar de área após os 40 não é fracasso, e sim um ato de coragem, maturidade e autoconhecimento”, afirma a executiva, que reforça ainda a causa das mulheres (seu foco de pesquisa). “Cada vez mais elas trocam estabilidade por autonomia, equilíbrio e bem-estar”.
2.Ative o networking de forma relacional, investindo em tecnologia
“Isso significa ir além de colecionar contatos, praticando o follow-up consistente e a agregação de valor à sua rede de confiança – afinal, é ela que vai gerar as melhores oportunidades”, explica Mara, que também diz ser crucial investir no upskilling em tecnologia. “O profissional 40+ precisa mostrar que sua sabedoria e experiência se complementam perfeitamente com as ferramentas digitais mais modernas, eliminando barreiras de percepção do mercado”, orienta a PhD. Não por acaso, ela indica que a transição após os 40 deve ser vista como um ‘reboot’ estratégico, e não como um recomeço.
3.Escute os sinais de esgotamento
Burnout continua sendo um dos principais gatilhos para repensar a carreira. De acordo com a Associação Brasileira de Psiquiatria, 61% das mulheres entre 40 e 55 anos, por exemplo, relatam sintomas como exaustão extrema, distúrbios do sono e sensação de incapacidade produtiva. “Estar atenta a esses sinais não é fraqueza, é cuidado consigo mesma”, alerta Ana.
4.Redefina o que significa sucesso para você
Ter um emprego fixo por muitos anos já foi símbolo máximo de conquista, recorda a psicanalista. Diferentemente de hoje, em que autonomia, flexibilidade e propósito são mais valorizados. “A mudança de carreira aos 40+ geralmente nasce de uma pergunta simples: ‘O que ainda faz sentido para mim?’ Com base na resposta, vale pensar em como redefinir os caminhos”, aconselha ela.
5.Busque formação continuada
“A ampliação do acesso à educação continuada, a ascensão do empreendedorismo feminino e a popularização de modelos de trabalho mais flexíveis, como o home office e as jornadas híbridas, têm aberto espaço para essas mudanças”, comenta a executiva do Ipefem. “Além disso, há um fator emocional importante: o reconhecimento de que cuidar da saúde mental e da qualidade de vida não é luxo, mas prioridade”. Ela acrescenta ainda que cursos livres, mentorias, certificações e especializações ajudam na construção de um novo caminho, independentemente da idade.
6.Considere ter apoio profissional
Andrea chama a atenção, alertando que existe uma oferta alta de treinamentos para quem está no mercado de trabalho, porém, poucos ensinam como fazer uma transição de carreira bem sucedida. “Na minha jornada, pude contar com coaches que me guiaram durante esse processo de mudança, que pode ser uma experiência muito rica se o profissional estiver bem preparado para ela”. Isso também inclui apoio psicológico, segundo Ana. “Mudar de carreira envolve medo, insegurança e, muitas vezes, síndrome da impostora”, afirma a psicanalista. “Apoio terapêutico ajuda a elaborar expectativas e a fortalecer a autoconfiança durante a virada profissional”.
7.Prepare-se financeiramente
Evitar dívidas antes de qualquer virada profissional é praticamente uma regra, segundo a mentora financeira Adriana Melo. “Elas distorcem prioridades, roubam clareza e reduzem seu poder de escolha”. A especialista diz ainda que segurança financeira não é luxo, é liberdade. “É o que permite tomar decisões com estratégia, sem desviar do caminho nem renegociar os próprios combinados”. Criar e manter uma reserva, ajustar o padrão de vida e mapear riscos também é recomendado.
8.Aprenda a enfrentar (e contornar) o preconceito etário
A mudança profissional nessa fase da vida ainda encontra resistência, especialmente das mulheres. De acordo com a McKinsey, 47% das profissionais acima de 40 anos já sofreram discriminação etária em processos seletivos ou promoções. “Ter clareza do próprio valor, fortalecer o networking e buscar empresas com políticas de diversidade etária ajudam a driblar esse obstáculo”, orienta Ana. Segundo ela, existe uma cobrança extra sobre a mulher madura: a de que já deveria estar ‘estabilizada’ e não em busca de algo novo. “Romper com essa lógica exige não só planejamento financeiro, mas, principalmente, apoio psicológico e redes de suporte”, analisa.
9.Entenda o empreendedorismo como caminho de autonomia
O Brasil registrou recorde de mulheres donas de negócio: 10,35 milhões em 2024, segundo o Sebrae. “E boa parte desse crescimento vem das profissionais 40+”, detalha a especialista em pesquisa feminina. “Além de liberdade para gerir o próprio tempo, estudos mostram que mulheres empreendedoras acima dos 45 anos têm 35% mais chances de manter negócios sustentáveis por mais de cinco anos”. Para Ana Tomazelli, essas mulheres têm clareza sobre o que querem construir. “Muitas não buscam apenas rentabilidade, mas um alinhamento entre trabalho, valores pessoais e impacto social. E isso muda completamente o perfil do empreendedorismo feminino brasileiro”.
10.Lembre-se que nunca é tarde
O movimento dos profissionais com 40 anos ou mais reinventando suas carreiras representa mais do que uma mudança individual. “É um reflexo de uma sociedade que está aprendendo a valorizar a experiência, a maturidade e o direito à felicidade profissional em todas as fases da vida”, resume Ana. Para ela, ao quebrar o tabu de que ‘é tarde demais para mudar’, essas pessoas não apenas transformam suas próprias trajetórias, mas abrem caminho para que futuras gerações tenham mais liberdade para redesenhar suas vidas profissionais quantas vezes julgarem necessário.
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