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Edwiges Parra Psicóloga organizacional, especialista em recursos humanos e fundadora da EMIND Mente Emocional

Você sabe o que é saúde mental?

Ser mentalmente saudável vai muito além de não ter nenhuma doença psicológica. Aprenda como melhorar seu bem-estar mental

Por Edwiges Parra, colunista de VOCÊ S/A 17 mar 2020, 06h00

Quando ouvem ou leem sobre saúde mental, a maior parte das pessoas logo pensa em doença mental. Mas a saúde mental implica em muito mais do que estar livre de doenças mentais. Por isso, quero compartilhar com você o que realmente significa ser mentalmente saudável.

O bem-estar mental está relacionado à forma como alguém reage às exigências da vida; à maneira como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, idéias e emoções frente às dificuldades, adversidades; e o modo como concilia tudo isso de uma maneira funcional e adaptativa mesmo diante de cenários adversos e de crises, vide o momento atual que estamos passando com a COVID-19.

Quem tem saúde mental compreende que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos. Essas pessoas vivenciam diariamente uma série de emoções diversas, como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. Mas elas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida com equilíbrio e procuram ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.

Lembre-se de que todas as pessoas podem apresentar sinais de sofrimento psíquico em alguma fase da vida, pois os transtornos mentais não têm preferência por classe social, etnia, religião, cargo ou profissão.

  • Para facilitar a compreensão, listei os principais pontos que compõem a saúde mental:

    1. Estar bem consigo mesmo e com os outros
    2. Exercer a inteligência emocional por meio da autoconsciência
    3. Ter flexibilidade cognitiva, ou seja, conseguir se adaptar às mudanças sem perder o equilíbrio
    4. Exercer o Accountability Pessoal, tendo interesse em estudar a si mesmo. A isso aplicamos o Autoconhecimento
    5. Aceitar as exigências da vida
    6. Saber lidar com as boas emoções e também com as desagradáveis, mas que fazem parte da vida
    7. Reconhecer suas vulnerabilidades, seus limites e buscar ajuda quando necessário

    Como manter a saúde mental em dia

    As atitudes abaixo são fundamentais para que você consiga encontrar esse equilíbrio mental. Convido você a começar a praticá-las agora:

    1. Mantenha sentimentos positivos consigo, com os outros e com a vida
    2. Faça terapia com profissionais especializados, neste caso os psicólogos
    3. Aceite-se a si mesmo e às outras pessoas com suas qualidades e limitações
    4. Evite consumo de álcool, cigarro e medicamentos sem prescrição médica
    5. Não use drogas
    6. Pratique sexo seguro
    7. Reserve tempo em sua vida para o lazer, a convivência com os amigos e com a família. Para o momento atual, precisaremos ser criativos e cautelosos no tamanho da convivência, aqui a qualidade será imprescindível à quantidade
    8. Mantenha bons hábitos alimentares, durma bem e pratique atividades físicas regularmente

    E, acima de tudo, como diria Sócrates, “Conheça-te a ti mesmo”. O autoconhecimento deve ser uma prioridade de todos nós.

    Divulgação/VOCÊ S/A
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