6 práticas para evitar que as chamadas em vídeo afetem sua autoestima
Confira recomendações dos especialistas para amenizar os efeitos que as reuniões por vídeo podem provocar na saúde mental
![videoconferência zoom](https://vocerh.abril.com.br/wp-content/uploads/2020/04/gabriel-benois-qnwpjzewewa-unsplash.jpg?quality=70&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
exagero na quantidade de chamadas de vídeo pode afetar negativamente a percepção das pessoas em relação à sua aparência. As consequências são aumento na busca por procedimentos estéticos e piora do bem-estar psicológico. Existem algumas formas de minimizar estes danos. São elas:
- Sente-se mais longe da webcam, configure a ferramenta de videoconferência para que não seja possível enxergar a si próprio ou minimize a janela em que você aparece
- Posicione sua câmera na altura dos olhos. Com isso, você tem um ângulo melhor e fica automaticamente mais fotogênico
- Ilumine seu local de trabalho ou fique de frente para uma janela, evitando fontes de luz atrás de você
- Faça exercícios físicos regulares, que, por causa da liberação de endorfinas, promovem uma sensação de relaxamento físico e psicológico
- Evite se comparar aos outros, seja no vídeo, seja nas mídias sociais. Estudos têm demonstrado que, quanto mais altos os níveis de engajamento das pessoas nas redes, maior a probabilidade de elas desenvolverem quadros como insatisfação corporal e depressão. Para manter sua segurança psicológica, coloque tudo em perspectiva, lembrando que, com o aumento dos compromissos online, recebemos muito mais feedbacks sobre nossa aparência do que o habitual
- Fique atento aos seus padrões de comportamento e à sua rotina, a fim de descobrir como se sente depois de determinadas situações e quais são as maneiras mais eficientes de se acalmar — e, principalmente, se valorizar
Esta reportagem faz parte da edição 77 (dezembro/janeiro) de VOCÊ RH. Clique aqui para se tornar nosso assinante.