6 práticas para evitar que as chamadas em vídeo afetem sua autoestima

Confira recomendações dos especialistas para amenizar os efeitos que as reuniões por vídeo podem provocar na saúde mental

Por Letícia Colombini
23 mar 2022, 15h01

videoconferência zoom — (Gabriel Benois/Unsplash)

exagero na quantidade de chamadas de vídeo pode afetar negativamente a percepção das pessoas em relação à sua aparência. As consequências são aumento na busca por procedimentos estéticos e piora do bem-estar psicológico. Existem algumas formas de minimizar estes danos. São elas:

Sente-se mais longe da webcam, configure a ferramenta de videoconferência para que não seja possível enxergar a si próprio ou minimize a janela em que você aparece
Posicione sua câmera na altura dos olhos. Com isso, você tem um ângulo melhor e fica automaticamente mais fotogênico
Ilumine seu local de trabalho ou fique de frente para uma janela, evitando fontes de luz atrás de você
Faça exercícios físicos regulares, que, por causa da liberação de endorfinas, promovem uma sensação de relaxamento físico e psicológico
Evite se comparar aos outros, seja no vídeo, seja nas mídias sociais. Estudos têm demonstrado que, quanto mais altos os níveis de engajamento das pessoas nas redes, maior a probabilidade de elas desenvolverem quadros como insatisfação corporal e depressão. Para manter sua segurança psicológica, coloque tudo em perspectiva, lembrando que, com o aumento dos compromissos online, recebemos muito mais feedbacks sobre nossa aparência do que o habitual
Fique atento aos seus padrões de comportamento e à sua rotina, a fim de descobrir como se sente depois de determinadas situações e quais são as maneiras mais eficientes de se acalmar — e, principalmente, se valorizar

Esta reportagem faz parte da edição 77 (dezembro/janeiro) de VOCÊ RH. Clique aqui para se tornar nosso assinante.