Precisamos falar sobre ansiedade no home office

Com a pandemia de covid-19, o home office se estabeleceu como um modelo que veio para ficar. Segundo dados do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), 11% dos trabalhadores passaram a exercer suas atividades de forma remota. Mas, mesmo após quase dois anos atuando nessa configuração, algumas pessoas ainda sofrem com os efeitos do isolamento do ambiente corporativo.

Por isso, é importante que se estabeleça uma boa relação entre líderes e liderados, com os gestores atentos a sinais de estresse, apatia e desânimo no grupo. Nesse momento, estabelecer estratégias para diminuir a ansiedade dos funcionários é fundamental. “Precisamos expandir nosso olhar para além da ergonomia, abrangendo também a saúde ocupacional e o bem-estar emocional da equipe, oferecendo acolhimento e escuta adequada”, afirma Luciana Ribeiro, médica especializada em direito do trabalho e gerente de crescimento do Grupo 3778, empresa de gestão integrada de saúde corporativa baseada em dados.

Luciana cita possíveis sinais que podem indicar desgaste mental dos trabalhadores, como evitar a todo custo ligar a câmera nas reuniões, não interagir com a equipe, manifestar um discurso de tristeza constante ou apresentar queda extrema na produtividade. Segundo a especialistas, estas oito práticas podem ajudar a diminuir a ansiedade no home office:

Manter uma rotina

Respeitar os horários de acordar, comer e dormir é uma das práticas mais eficientes para domar a ansiedade. É que deixar o sono e as refeições para “quando der” desregula o metabolismo e o relógio biológico, o que pode levar ao esgotamento físico e mental.

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Organizar o espaço

Trabalhar em um ambiente iluminado, silencioso e organizado, sempre que possível, pode melhorar a concentração.

Ter um tempo para si

As pausas são importantes. “Levantar-se, dar uma volta, se alongar, beber água. Esses momentos ajudam a manter a produtividade sem sobrecarga”, afirma Luciana.

Listar as prioridades

Anotar as principais entregas do dia por ordem de prioridade é outra boa estratégia. Ou elencar as mais importantes, que não podem atrasar ou ser passadas para outro dia – e resolvê-las o mais breve possível.

Limitar a jornada

É fundamental estabelecer um horário para começar e para finalizar a rotina profissional, como se o trabalho fosse realizado no escritório.

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Dialogar com a gestão

Quando existem incômodos, uma conversa do funcionário com o líder pode ser a solução. Estabelecer uma relação de transparência é crucial para manter uma boa comunicação com os gestores.

Aproximar-se da equipe

Mesmo fisicamente distantes, as equipes devem encontrar formas de interagir, independentemente da atuação dos gestores. Afinal, muitas vezes, os colegas compartilham das mesmas dificuldades, e podem se ajudar.

Pedir ajuda

Caso o sentimento de ansiedade não seja amenizado, a saída é recorrer ao auxílio de profissionais especializados. A terapia on-line, por exemplo, já é um benefício oferecido em muitas companhias.