Diana Gabanyi
Por The School of Life
SEGUIR
SEGUINDO
Como alcançar a alta performance sem adoecer
Não precisamos apenas de conhecimento técnico. O segredo é integrar competências físicas, emocionais, mentais e espirituais.
Ao falar sobre alta performance, é natural pensarmos nas conquistas de atletas, medalhas e recordes. Eu costumo fazer essa associação, inclusive, por conta de uma experiência anterior à The School of Life: viajei o mundo como PR Manager do tenista Gustavo Kuerten, acompanhando os maiores jogadores do esporte e observando como eles se preparam diariamente para alcançarem desempenhos extraordinários em algumas disputas.
No mundo corporativo, a busca pela alta performance não funciona assim. Não podemos passar os dias “treinando” para fazer uma boa participação em eventos pontuais. Deve-se performar bem no cotidiano, ainda que nosso desempenho oscile ao longo dos dias. Por isso, uma questão importante e muito atual é: como alcançar a alta performance sem adoecer?
Na The School of Life, acreditamos que para alcançarmos nosso melhor estado físico e mental precisamos reconhecer nosso potencial individual – nos inspirando em outros colegas, por exemplo, sem cair na armadilha das comparações. Então, precisamos planejar como alcançar nossos objetivos.
Mas como defini-los? Pode soar estranho, mas a inveja pode guiar essa reflexão. Toda emoção existe para nos mostrar algo, e a inveja surge quando alguém tem algo que você julga merecer. E se, em vez de ficar paralizado com a cobiça, você traçar um plano para – de forma legítima, responsável e ética – ter o que faz seus olhos brilharem?
Isso quer dizer que a jornada para a alta performance começa com uma investigação sobre si mesmo. Você consegue identificar como se sente quando está no seu melhor e pior desempenho? Quais possibilidades você vislumbra para sua vida no futuro? Como essas visões de futuro se conectam com os seus valores? O que te deixa empolgado? Essas questões podem te guiar em direção ao seu propósito.
Porém, para alcançarmos nosso melhor desempenho não precisamos apenas de força mental e conhecimento técnico. É necessário integrar nossas competências físicas, emocionais, mentais e espirituais, ilustradas na pirâmide abaixo.
1. Competência física: a base da pirâmide. Não conseguimos um bom desempenho se não cuidarmos do nosso corpo. Como alimentá-la? Com exercício, alimentação adequada, sono regular e hidratação.
2. Competência emocional: o clima interno (inteligência emocional e autoconhecimento) que sustenta a alta performance. Como alimentá-la? Procurando ter consciência de como nos sentimos; percebendo sinais corporais e padrões de pensamento; criando espaço para nossos sentimentos e, às vezes, ficando curiosos sobre a existência deles; e trabalhando para encontrar a calma interna.
3. Competência mental: a capacidade de performar bem, incluindo foco, habilidades, gerenciamento de tempo e pensamentos críticos. Como alimentá-la? Meditando para melhorar a atenção e o foco; encontrando tempo para divagar; cultivando afirmações positivas; e visualizando o que você deseja alcançar.
4. Competência espiritual: valores e senso de propósito. Como alimentá-la? Encontrando tempo para refletir sobre si mesmo; e definindo objetivos alinhados com os nossos valores.
O mundo corporativo incentiva que nós trabalhemos sem parar. Mas, se estivermos esgotados, dificilmente alcançaremos um bom desempenho com consistência suficiente para nos mantermos em uma posição de destaque. Só é possível fazê-lo equilibrando o gasto energético (crescimento) com a renovação (descanso).
Como o filósofo Alain de Botton sempre diz, ouse colocar o seu melhor em prática para que os seus talentos não morram inutilizados.
ABRH abre inscrições para curso de comunicação não violenta
Os 12 sinais de alerta do burnout
Conselhos estão se tornando mais estratégicos e relevantes, mostra estudo
5 dicas para elaborar um bom currículo em inglês
Saúde mental é lei: 7 passos para se adequar à NR-1 atualizada
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA