Como perceber se você atingiu o estado de Flow
O flow acontece quando nos concentramos tanto no que gostamos que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante. Veja os benefícios para o trabalho
Por Lígia Velozo Crispino, sócia-fundadora da Companhia de Idiomas 12 jan 2023, 08h01 | Atualizado em 4 jun 2026, 22h14
conceito de estado de flow surgiu no início da década de 1970, por meio de estudos realizados pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi. Ele descreveu o estado de fluxo, em seu livro Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade, como “um momento de concentração tão intensa que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante ou focar em outros problemas”. “A autoconsciência desaparece e a percepção do tempo fica distorcida”, segundo o autor.
Em outras palavras, é um estado mental que ocorre quando ficamos imersos na realização de apenas uma atividade da qual gostamos, dando a sensação de que o tempo voa e todo o resto deixa de existir. Para entender melhor o que acontece conosco, veja a lista das características do estado de flow:
- Diminuição da autoconsciência
- Equilíbrio entre o desafio e as habilidades pessoais
- União entre ação e pensamento
- Eliminação do medo do fracasso e distrações de forma natural
- Sensação contínua de prazer diante da atividade, como se estivesse fora da realidade cotidiana
- Sentimento de segurança
- Perda da noção do tempo, com foco no momento presente, com a sensação de que as horas passam como minutos
- Serenidade: nenhuma preocupação sobre si mesmo e um sentimento de estar além das fronteiras do ego
- Motivação intrínseca pela própria jornada: o resultado final não interessa tanto quanto a motivação de fazê-lo
Vale a pena explorar o termo “motivação intrínseca”. Ela também é conhecida como motivação interna: está relacionada à força interior que é capaz de se manter ativa mesmo diante de adversidades. Geralmente, a motivação interna está associada a metas, objetivos, projetos, sonhos e desejos pessoais que estimulam a pessoa a sair da cama todos os dias.
Para atingir o estado de flow, é necessário:
- Estar em um ambiente tranquilo
- Estar longe das distrações
- Ter hábitos saudáveis
- Evitar fazer várias coisas ao mesmo tempo
- Determinar prazos curtos de atenção e foco
- Ter uma boa gestão de tempo, alternando momentos de foco total com intervalos de descanso.
O estado de flow impacta positivamente a nossa vida. Dentre os benefícios estão:
- Sensação de bem-estar
- Realização de metas e objetivos pessoais e profissionais
- Resultados com maior qualidade
- Aumento da produtividade
- Aumento do senso de propósito
Agora, com todas essas informações, convido você a refletir:
Quais sãos as coisas ou ações que te levam para o estado de flow?
Você as realiza com frequência? Se não, por quê?
Com quais das condições necessárias para alcançar o estado de flow você se preocupa?
Que metas ou projetos você estabeleceu e está correndo atrás com alta motivação?
Quais você não está correndo atrás? Por quê?
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