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Como perceber se você atingiu o estado de Flow

O flow acontece quando nos concentramos tanto no que gostamos que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante. Veja os benefícios para o trabalho

Por Lígia Velozo Crispino, sócia-fundadora da Companhia de Idiomas
12 jan 2023, 08h01
O

conceito de estado de flow surgiu no início da década de 1970, por meio de estudos realizados pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi. Ele descreveu o estado de fluxo, em seu livro Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade, como “um momento de concentração tão intensa que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante ou focar em outros problemas”. “A autoconsciência desaparece e a percepção do tempo fica distorcida”, segundo o autor.

Em outras palavras, é um estado mental que ocorre quando ficamos imersos na realização de apenas uma atividade da qual gostamos, dando a sensação de que o tempo voa e todo o resto deixa de existir. Para entender melhor o que acontece conosco, veja a lista das características do estado de flow:

  1. Diminuição da autoconsciência
  2. Equilíbrio entre o desafio e as habilidades pessoais
  3. União entre ação e pensamento
  4. Eliminação do medo do fracasso e distrações de forma natural
  5. Sensação contínua de prazer diante da atividade, como se estivesse fora da realidade cotidiana
  6. Sentimento de segurança
  7. Perda da noção do tempo, com foco no momento presente, com a sensação de que as horas passam como minutos
  8. Serenidade: nenhuma preocupação sobre si mesmo e um sentimento de estar além das fronteiras do ego
  9. Motivação intrínseca pela própria jornada: o resultado final não interessa tanto quanto a motivação de fazê-lo

Vale a pena explorar o termo “motivação intrínseca”. Ela também é conhecida como motivação interna: está relacionada à força interior que é capaz de se manter ativa mesmo diante de adversidades. Geralmente, a motivação interna está associada a metas, objetivos, projetos, sonhos e desejos pessoais que estimulam a pessoa a sair da cama todos os dias.

Para atingir o estado de flow, é necessário:

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  • Estar em um ambiente tranquilo
  • Estar longe das distrações
  • Ter hábitos saudáveis
  • Evitar fazer várias coisas ao mesmo tempo
  • Determinar prazos curtos de atenção e foco
  • Ter uma boa gestão de tempo, alternando momentos de foco total com intervalos de descanso.

O estado de flow impacta positivamente a nossa vida. Dentre os benefícios estão:

  • Sensação de bem-estar
  • Realização de metas e objetivos pessoais e profissionais
  • Resultados com maior qualidade
  • Aumento da produtividade
  • Aumento do senso de propósito

Agora, com todas essas informações, convido você a refletir:

Quais sãos as coisas ou ações que te levam para o estado de flow?

Você as realiza com frequência? Se não, por quê?

Com quais das condições necessárias para alcançar o estado de flow você se preocupa?

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Que metas ou projetos você estabeleceu e está correndo atrás com alta motivação?

Quais você não está correndo atrás? Por quê?

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